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每天吃几个核桃好处多 可助眠抗衰老

发布时间:2017-06-20 16:03:22

核桃是很多人都喜欢吃的一种坚果类食物,它不仅好吃,而且还含有多种的营养物质对于我们的身体健康来说是能有非常大的好处。尤其是对脑部的健康来说是能有不错帮助效果的。每天我们不用多吃,只要几个核桃就能让身体的很多方面都得到保养。下面我们来介绍下吃核桃都能让身体哪些方面得到保养效果。

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一把核桃睡个好觉

你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?美国的一项最新研究指出,吃一把核桃能帮你睡好觉。

据英国每日邮报近日报道,失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明,核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障??伤孀拍炅湓龀?,许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱,这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

需要注意的是,核桃含脂肪较多,如果睡前吃太多,反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

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益心脏

核桃内的油脂是属于不饱和与单一非饱和脂肪酸,这种油脂不像其他的油脂会对心脑血管健康造成危害。这种油脂还会降低胆固醇,让心脏得到很好的保养效果。当然这也是应该要按照健康的方式使得的吃,否则也是可能会对健康有不利的影响。

抗衰老

核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有"万岁子"、"长寿果"之称。

润肠道

核桃可用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀,入肝经血分,有较强的活血

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