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青少年怎样长高 科学锻炼解难题

发布时间:2017-12-08 14:58:55
身高对于孩子的事业发展、感情生活都会带来很大的影响。所以在青少年成长阶段,父母都非常关注孩子的身高问题。总是担心孩子身高落后其他孩子,让自己孩子在各方面都竞争不过其他的孩子,那么青少年时期怎么才能长高呢?

据医学专家调查研究:同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。但是有的妈妈们确走进了误区,觉得只要是运动就能长高,其实不是这样的。那么有哪些误区呢?

每天走路的运动量就够了,不需要再锻炼?

部分家长认为学业重要,减少了孩子专门用来体育运动的时间,觉得孩子平时多走走路就可以了。

殊不知这样会使孩子运动量不足,这也是目前造成学生群体肥胖严重的另一个诱因。

据调查上海学龄儿童中每4个就有1个肥胖儿,而肥胖会引起孩子早发育,每早发育一年身高减少7cm,是身高的一大杀手。

健高运动专家:

科学安排体育运动并不会影响文化学习,反而能促进文化学习,减少肥胖发生的几率。而且儿童期是身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育等等的发育敏感期,过了敏感期再运动就达不到理想效果了。

2.运动强度越大,长的越高?

部分家长急于求成,迫不及待的让儿童尝试高强度体育运动,加大孩子运动量,以期达到长高的效果。

健高运动专家:

长高运动不同于普通的锻炼,虽有量和强度的要求,但儿童的体格发育尚未完善,长期过量超负荷的运动会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤,这样反而不利于孩子的正常生长发育。

具体强度以家长根据孩子运动后感到兴奋和愉悦,而不是感到疲劳为准,并且第二天也不会感到疲劳,那说明这个运动量基本在儿童承受范围内。如果运动后感觉有疲惫感,甚至第二天感到身体有酸胀,那说明运动量已经过大了。

3.孩子做什么运动都有利于长高?

现在很多家长都会给孩子报各种兴趣班,舞蹈、轮滑、跆拳道等等,期望这些运动在培养兴趣的同时也有利于长高。

健高运动专家:

这些兴趣班在一定程度上对长高有些作用,但从运动医学的角度来说跳绳对长高是最有利的一项运动。

因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动,它使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,能促进长高。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

?运动长高看似简单,实则里面有很大的学问

一定要有经医生认可的综合性锻炼计划,并做到持之以恒。

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